【振り返り】9月のハピキャリワード

【3つのよいことを書き出す】

9月は、ポジティブ感情を高める方法の1つ目として「3つのよいことを書き出す」をハピキャリワードとしました。

この方法は、私自身が2018年の6月から継続して実践し、習慣化に成功しています。

今月も、毎日「3つのよいことを書き出す」を実践できました。

9月は、大学の授業がスタートしたり、研修登壇が続いたり、北海道への2泊3日の旅行があったりと、いつも以上にバタバタしましたので、Evernoteに書き出した内容を見て就寝する日が続いた事もありましたが、毎日書き出せました。

心理学者のショーン・エイカーは、物事を習慣化するための方法として「20秒ルール」を提唱しています。

私が継続できているのは、「Evernoteに書き出す」ための行動に20秒かからないからです。

Evernoteは、スマホとパソコンからアクセスでき、同期されています。

パソコンで仕事をしているとき、Evernoteのショートカットアイコンをダブルクリックすれば、すぐに起動できます。

電車で移動しているとき、スマホでEvernoteのアプリをタップすれば、すぐに起動できます。

20秒以内に始めることができているので、習慣化に成功しているのだと思います。

Evernoteに毎日書き出しているので、Webサイト、Twitter、Threadsへのアップは、時間のあるときに焦らずアップすることができます。

こうやって、「3つのよいことを書き出す」という行動を習慣化できたおかげで、ポジティブ感情を高めることができ、ネガティブ感情を抱いても、すぐにポジティブ変換できている自分自身を感じています。

【振り返り】8月のハピキャリワード内の「雅子の感情分析（8月）」でも、成果を報告しております！

【振り返り】8月のハピキャリワード

【 ポジティビティ比3:1の法則 】8月は、私たちの心に存在する「ポジティブ感情とネガティブ感情」を意識し、自分の感情の割合を分析することを実践してみました。1週間の出来事を振り返りながら、その時に抱いた自分の感情を書き出してみることで、自分の抱いた感情に氣付けます。ネガティブ1［続きを読む］

kiai-masako.jp

2023.08.31

皆さんも、是非、継続して実践してみてください！