習慣化の壁

【明日やろうは馬鹿野郎！】 3月のハピキャリワードは「明日やろうは馬鹿野郎！」でした。皆さんは、心が反応したことに敏感に反応して、すぐに行動することはできましたか？ 私は、幼い時から「すぐに実行する」ということは、母の教えで実践してきました。言葉を変えると……実践させられていまし［続きを読む］

【ハピネスブースターを実践する】 12月は、ポジティブ感情を高める方法の4つ目として「ハピネスブースターを実践する」をハピキャリワードとし、私も意識して実践しました。 基本的な方法については、【ハピキャリワードNo.10】身の回りの感謝を探すをご覧ください！ いつものハピネスブー［続きを読む］

【身の回りの感謝を探す】 11月は、ポジティブ感情を高める方法の3つ目として「身の回りの感謝を探す」をハピキャリワードとし、私も毎日実践しました。 基本的な方法については、【ハピキャリワードNo.9】身の回りの感謝を探すをご覧ください！ 私は、毎日継続している「3つのよいこと」と［続きを読む］

【人に親切にする】 10月は、ポジティブ感情を高める方法の2つ目として「人に親切にする」をハピキャリワードとしました。 「人に親切にすれば、親切にされた人だけでなく、その行動をとった人にもいい影響を与える」 ということが数多くの科学的な研究・調査によって証明された今、実践するしか［続きを読む］

【3つのよいことを書き出す】 9月は、ポジティブ感情を高める方法の1つ目として「3つのよいことを書き出す」をハピキャリワードとしました。 この方法は、私自身が2018年の6月から継続して実践し、習慣化に成功しています。 今月も、毎日「3つのよいことを書き出す」を実践できました。 ［続きを読む］

ハピキャリワードNo.6の「ポジティビティ比3:1の法則」で触れたように、ポジティビティ比3:1以上を目指すためには、 ネガティブ感情を減らす とともに ポジティブ感情を増やす ことを心掛ける必要があります。 ポジティブ感情を増やす努力をすることで、ネガティブ感情を減らすことにも［続きを読む］

【 ポジティビティ比3:1の法則 】 8月は、私たちの心に存在する「ポジティブ感情とネガティブ感情」を意識し、自分の感情の割合を分析することを実践してみました。 1週間の出来事を振り返りながら、その時に抱いた自分の感情を書き出してみることで、自分の抱いた感情に氣付けます。 ネガテ［続きを読む］