【振り返り】12月のハピキャリワード

【ハピネスブースターを実践する】

12月は、ポジティブ感情を高める方法の4つ目として「ハピネスブースターを実践する」をハピキャリワードとし、私も意識して実践しました。

基本的な方法については、【ハピキャリワードNo.10】身の回りの感謝を探すをご覧ください！

【ハピキャリワードNo.10】ハピネスブースターを実践する

ポジティブ感情を高める方法の4つ目は「ハピネスブースターを実践する」です。 「ハピネスブースター」を提唱したのはタル・ベン・シャハーで、日本語で 「幸福感増幅行動」 と訳されます。 個人の幸福感の全体に好影響を与えるような、意義のある楽しい行動を指すそうです。 例えば…… 朝は、［続きを読む］

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2023.12.01

私も書き出して視覚化しました。

いつものハピネスブースターは、8つのうち7つは実践できました！

唯一実践できなかったもの、それは……

1週に1回以上は筋トレをする

でした。

5分でも良いので筋トレの時間を捻出しようとはしたのですが、どうしても優先順位が下がってしまい、実践できませんでした。

カーブスにも加入していて、スマホのアプリを使ったおうちでカーブスもできるはずなのに、時間を確保できませんでした。

だからこそ、お試しハピネスブースターは1つでも12月中に実践したいと考え、挑戦しました！

それは……

SnowManのダンスを1曲踊る

です！

まず、ダンスと言えば、我が家の現役ダンサー、長女なっちゅネエネに相談しました。保育園の頃からHIPHOPダンスを習い、大学生になった今も、ダンスサークルに2つ加入して週に2回はダンスを踊っているなっちゅネエネ。

最近は勉強、バイト、推し活と忙しい日々なのですが、何とか私の日程と合う日が2日ある事が判明し、すぐにダンススタジオを予約して貰いました。

そして、12月23日と12月27日、それぞれ約1時間半なっちゅネエネのレッスンを受けて、SnowManの「Dangerholic」のサビ部分を踊ることができました。

初日はやはり、キレが足りずに心残りだったので、2日目に手の動きや足の動きを意識してリベンジ！

なっちゅネエネにも「踊れてるよ、いいんじゃない！」と褒めて貰って、ポジティブ感情が間違いなく高まりました。

FacebookとInstagramに動画をアップしているので、もし宜しければご覧ください！

福田 雅子

福田 雅子さんはFacebookを利用しています。Facebookに登録して、福田 雅子さんや他の知り合いと交流しましょう。Facebookは、人々が簡単に情報をシェアできる、オープンでつながりのある世界の構築をお手伝いします。

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実践するだけでなく、それをFacebookやInstagramなどにアップし、仲間からのメッセージを受けることで更にポジティブ感情が高まることも実感しました。

諦めずに「だったらこうしてみよう！」と実践することは、やはり大切ですね。