ポジティブ心理学

【身の回りの感謝を探す】11月は、ポジティブ感情を高める方法の3つ目として「身の回りの感謝を探す」をハピキャリワードとし、私も毎日実践しました。基本的な方法については、【ハピキャリワードNo.9】身の回りの感謝を探すをご覧ください！私は、毎日継続している「3つのよいこと」と同じタ［続きを読む］

ポジティブ感情を高める方法の3つ目は「身の回りの感謝を探す」です。こんな実験結果があるそうです。ある2つのグループのうち、一方にだけ「ちょっとしたことでもいいので、毎日、感謝できることを5つ書いてもらう」という実験をしました。感謝の内容は何でもよくて、両親、好きなアーティスト、神［続きを読む］

【人に親切にする】10月は、ポジティブ感情を高める方法の2つ目として「人に親切にする」をハピキャリワードとしました。「人に親切にすれば、親切にされた人だけでなく、その行動をとった人にもいい影響を与える」ということが数多くの科学的な研究・調査によって証明された今、実践するしかない！［続きを読む］

ポジティブ感情を高める方法の2つ目としてご紹介するのが、「人に親切にする」です。「人に親切にするのは、人間として当たり前の行動だ！」と思われる方も多いと思いますが、当たり前のことを意識して実践することで、更なる効果に繋がります。数多くの科学的な研究・調査によって、「人に親切にすれ［続きを読む］

【3つのよいことを書き出す】9月は、ポジティブ感情を高める方法の1つ目として「3つのよいことを書き出す」をハピキャリワードとしました。この方法は、私自身が2018年の6月から継続して実践し、習慣化に成功しています。今月も、毎日「3つのよいことを書き出す」を実践できました。＜実践方［続きを読む］

ハピキャリワードNo.6の「ポジティビティ比3:1の法則」で触れたように、ポジティビティ比3:1以上を目指すためには、ネガティブ感情を減らすとともにポジティブ感情を増やすことを心掛ける必要があります。ポジティブ感情を増やす努力をすることで、ネガティブ感情を減らすことにも繋がります［続きを読む］

【 ポジティビティ比3:1の法則 】8月は、私たちの心に存在する「ポジティブ感情とネガティブ感情」を意識し、自分の感情の割合を分析することを実践してみました。1週間の出来事を振り返りながら、その時に抱いた自分の感情を書き出してみることで、自分の抱いた感情に氣付けます。ネガティブ1［続きを読む］