ハピキャリワード

ポジティブ感情を高める方法の4つ目は「ハピネスブースターを実践する」です。 「ハピネスブースター」を提唱したのはタル・ベン・シャハーで、日本語で 「幸福感増幅行動」 と訳されます。 個人の幸福感の全体に好影響を与えるような、意義のある楽しい行動を指すそうです。 例えば…… 朝は、［続きを読む］

【身の回りの感謝を探す】 11月は、ポジティブ感情を高める方法の3つ目として「身の回りの感謝を探す」をハピキャリワードとし、私も毎日実践しました。 基本的な方法については、【ハピキャリワードNo.9】身の回りの感謝を探すをご覧ください！ 私は、毎日継続している「3つのよいこと」と［続きを読む］

ポジティブ感情を高める方法の3つ目は「身の回りの感謝を探す」です。 こんな実験結果があるそうです。 ある2つのグループのうち、一方にだけ「ちょっとしたことでもいいので、毎日、感謝できることを5つ書いてもらう」という実験をしました。 感謝の内容は何でもよくて、両親、好きなアーティス［続きを読む］

【人に親切にする】 10月は、ポジティブ感情を高める方法の2つ目として「人に親切にする」をハピキャリワードとしました。 「人に親切にすれば、親切にされた人だけでなく、その行動をとった人にもいい影響を与える」 ということが数多くの科学的な研究・調査によって証明された今、実践するしか［続きを読む］

ポジティブ感情を高める方法の2つ目としてご紹介するのが、「人に親切にする」です。 「人に親切にするのは、人間として当たり前の行動だ！」と思われる方も多いと思いますが、当たり前のことを意識して実践することで、更なる効果に繋がります。 数多くの科学的な研究・調査によって、 「人に親切［続きを読む］

【3つのよいことを書き出す】 9月は、ポジティブ感情を高める方法の1つ目として「3つのよいことを書き出す」をハピキャリワードとしました。 この方法は、私自身が2018年の6月から継続して実践し、習慣化に成功しています。 今月も、毎日「3つのよいことを書き出す」を実践できました。 ［続きを読む］

ハピキャリワードNo.6の「ポジティビティ比3:1の法則」で触れたように、ポジティビティ比3:1以上を目指すためには、 ネガティブ感情を減らす とともに ポジティブ感情を増やす ことを心掛ける必要があります。 ポジティブ感情を増やす努力をすることで、ネガティブ感情を減らすことにも［続きを読む］

【 ポジティビティ比3:1の法則 】 8月は、私たちの心に存在する「ポジティブ感情とネガティブ感情」を意識し、自分の感情の割合を分析することを実践してみました。 1週間の出来事を振り返りながら、その時に抱いた自分の感情を書き出してみることで、自分の抱いた感情に氣付けます。 ネガテ［続きを読む］

私たちには、ポジティブ感情とネガティブ感情がどちらも存在します。 ついつい「ネガティブ感情をゼロにしたい」と思いがちですが、ゼロにすることはできません。 なぜなら、ネガティブ感情も、私たちにとって大切な感情だからです。 ポジティブ感情とネガティブ感情を、言葉で表現すると、次の図の［続きを読む］

【だったらこうしてみよう！】 7月のハピキャリワードは「だったらこうしてみよう！」でした。 ストレスフルな出来事が起こった時の物事の捉え方として、「どうせ無理型」と「だったらこうしてみよう型」を解説し、その両方で捉え、「だったらこうしてみよう！」とポジティブ行動に繋げることをお勧［続きを読む］